VIDEOENTRENAMIENTO PARA PIERNAS CON NICOLÁS AMIGO SAAVEDRA

    Video y artículo por Christian Lizana, equipo MD Latino en Chile

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    PARTE 1 AQUÍ, PARTE 2 AL FINAL DEL POST

    “Amigos y seguidores de Facebook, dejo con ustedes el primer video de entrenamiento femoral- glúteo de mi preparación en Imperio Gym Íquique, espero les guste”, Nicolás Amigo Saavedra.

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    Nicolás Amigo Saavedra, físicoculturista chileno

    Sigan la rutina y compartan si les gustó:

    —Estocada en pendiente (subiendo un cerro) 6 series ida y vuelta con 50 kilos, 15 pasos por cada pie

    —Camilla femoral con variación de velocidad en serie compuesta, con peso muerto: 5 series

    —Hack inverso: 5 series

    —Prensa péndulo: 4 series de 25 repeticiones

    —Estocada en hack: 4 series de 15 reps por pierna

    —Elevación de cadera con mancuerna de 50 kilos con 50 repeticiones

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