WALTER PAIVA, SU DIETA ANTES DE COMPETIR Y SUS EJERCICIOS PARA ESPALDA

Entrevista por Cristian Lizana y videos de Nicolás Amigo Saavedra con música de Luis Gómez (legl1964@gmail.com)

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Cristian Lizana es titulado de Técnico en Alimentos ex competidoR de físicoculturismo en los 90’s desde el 2000 cubriendo en video los campeonatos de Chile. Delegado del equipo Chileno en el Sudamericano de Colombia y Perú. Miembro del comité de disciplina FECHIFF Tesorero del Club Mass Muscular y corresponsal para MD Latino

VIDEO PARTE 1

Originario de Asunción, Paraguay, Walter Nicolás Paiva Odriozola pesa 107 kilos y mide 1.72

Vive en el centro de Asunción en un pequeño departamento donde le rodea una ciudad en proceso de desarrollo. Hoy cuentan con varios gimnasios en la ciudad y en todo el país; donde en estos últimos tiempos se han realizado cursos, seminarios con atletas profesionales de la IFBB capacitando a muchos entrenadores, lo cual hizo que los atletas se destaquen en eventos nacionales e internacionales, es así como nace su primer atleta IFBB Pro de Paraguay, Pablo Ayala.

Hoy Walter Paiva está siguiendo las huellas que Pablo Ayala dejó para que su nombre pueda resaltar en este deporte que tanto le apasiona. Hoy día un 10% de la población Paraguaya se dedica al culturismo, contando con muy poco apoyo del gobierno en este rubro, así como de empresas o de alguna marca, es por eso que un potencial culturista paraguayo difícilmente puede llegar al éxito,  por el alto costo que tiene el culturismo en ese hermano país.

“Pero aquí en Chile el desarrollo de atletas es admirable por la participación, la cantidad y calidad de atletas a nivel nacional e internacional”.

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Milciades Martínez es quien se encarga de sus entrenos y su nutricionista es Mariana Loreto Silva Segura, originaria de Santiago de Chile.

Desde pequeño le gustaron los retos. En el 2012 ganó el Mr. Paraguay donde aprendió que en este deporte se necesita de mucha actitud para la dieta y de mucha inteligencia a la hora de entrenar y competir. Desde entonces ha adaptado una disciplina a la hora de comer y a la hora de entrenar, esto lo ha llevado al progreso donde se encuentra actualmente.

Su última competencia fue en el Jay Cuttler Chile el 11 de Octubre, participando en la categoría Más de 100 kilos, llevándose el primer lugar como Overall, Campeón Absoluto y ya se prepara rumbo al Mr. Paraguay 2016 y el Sudamericano.

El día previo al último torneo que realizó, se alimentó así:

6 am:

–2 huevos duros

–250 gr de carne con una cucharada de aceite de Oliva

–400 gr de avena

–30 gr de nueces

8 am:

–100 gr de pollo

–150 gr de batata

–150 gr de arroz

–1 cucharada de aceite de Oliva

–50 gr de nueces

10 am:

–200 gr de arroz

–3 rodajas de pan negro

–2 cucharadas de mantequilla de maní

12 del mediodía

–300 gr de pasta

–100 gr de pollo

2 pm:

–1 pizza

4 pm:

–1 pizza

6 pm:

–2 panqueques con miel

–3 cucharadas de manteca de mani

8 pm:

–1 milanesa grande con ensalada de papa

En el refrigerador de este atleta paraguayo nunca hará falta carne.

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EL TRABAJO PARA ESPALDA:

Para la espalda media:

–Remo en punta o más conocido remo a caballo: 3 series de 20 aumentando la carga y 3 series de 12 repeticiones

–Remo sentado con polea: 4 series de 20 repeticiones

–Remo con mancuerna: 6 series de 12 repeticiones, pesado

Para el ala dorsal:

–Polea alta frontal con agarre ancho: 4 series de 12 repeticiones, pesado

–Polea alta con agarre cerrado: 6 series de 12 repeticiones, pesado

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HISTORIAL DE COMPETENCIAS:

2002:

Metropolitano, Categoría Juvenil, 2do. Lugar

2004:

Mister Verano,  Categoría Promocional, Campeón y Mejor Posador de la noche. Overall: 2do., lugar

Mister Paraguay, Categoría Hasta 80 kg.: 2do. lugar.

NG Classics, 1ro en su categoría. Overall 3er., lugar.

2007:

Mister Paraguay, Categoría hasta 100 kg., 2do. Lugar.

Mister Caaguazú, 2do en su categoría.  Overall 3er., lugar.

Mejor Posador de la noche.

Buenos Aires, 2do., lugar en su categoría y Mejor Posador.

2008:

Mr. Xtreme, Categoría hasta 90 kg., 1er. Lugar.

Sudamericano realizado en Brasil, 4to. Lugar en su categoría.

2009:

Mr. Xtreme, categoría Hasta 95 kg., 1er., lugar

Metropolitano 11va., edición categoría Hasta 95 kg., 1er., lugar. Overall 2do., lugar

2010

Copa Mercosur 1ra., edición, ciudad de Corrientes, Argentina, categoría Más de 90 Kg.

1er. lugar Overall Campeón Absoluto, categoría Élite quedando segundo posicionado detrás del actual campeón sudamericano Gonzalo Arrúa (Argentina), dejando atrás a los atletas José Ponce (Mr. Argentina) y Óscar Zaracho (Mr. Paraguay).

2012:

Mr. Paraguay, Categoría hasta 100 kg., 1er., lugar Overall, Campeón Absoluto.

Sudamericano realizado en Punta del Éste, Uruguay, Categoría Hasta 95 kg., 1er., lugar. Overall 3er., lugar.

2013:

Mr. Paraguay, Categoría hasta 100 kg., 1er. Lugar. Overall, 2do., lugar.

2015:

Top Arnold Classic, Paraguay (Mayo), categoría Más de 100 kg., 1er., lugar Overall, Campeón Absoluto.

Open Mercosur, Chile (Mayo) categoría Más de 100 kg., 2do., lugar.

Mr. Paraguay (Agosto), categoría Más de 100 kilos, 3er., lugar.

Sudamericano, Perú (Septiembre) categoría Más de 100 kg., 2do., lugar.

Clorinda Open, Argentina (Setiembre), Categoría más de 100 kg. 1er. Lugar. Overall, Campeón Absoluto Jay Cuttler, Chile (Octubre) categoría Más de 100 kg., 1er., lugar. Overall, Campeón Absoluto.

Y ahora mi siguiente meta está en obtener el título del Sudamericano.

walter paiva3 WALTER PAIVA, SU DIETA ANTES DE COMPETIR Y SUS EJERCICIOS PARA ESPALDA

AGRADECIMIENTOS FINALES:

Agradezco a I.D.N Pharmatech, la empresa que hoy en día me ha mantenido al margen de atletas de nivel. Milciades Martínez, mi entrenador más de 15 años, él es el padre que nunca tuve y quien me enseñó a No rendirme Nunca. A Shaum Carrington, quien se dedica día tras día a corregir las poses que voy presentando. A la Lic. Liliana Vera, con quien vengo compartiendo hace tres años una relación y me brinda su apoyo incondicional. Al Abogado Héctor Fernández que estuvo conmigo desde mis inicios hasta hoy en día y a Mariana Loreto Segura quien en este 2016 se ha sumado al equipo como mi preparadora en Nutrición.

En Facebook me encuentran como Walter Paiva y en Instagran como Waltercito.

VIDEO PARTE 2

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