RUTINA PARA PECHO DEL ATLETA MEN’S PHYSIQUE ANDRÉS ORTEGA

RUTINA PARA PECHO

1.- Press plano multifuerza: 15, 12, 10, 8, 6, 4

2.-Aperturas planas: 15, 12, 10, 10

3.-Pullover con mancuerna, cruzado en banco: 4 x 12-15

4.-Press inclinado con barra libre: 4 x 8-10

5.- Cruces polea: 4 x 10-12 (aguantando 10 segundos en la contracción al juntarse las manos)

“Siempre con mi coach estamos cambiando la rutina. Sean pacientes y crean en sus capacidades”.

andres ortega0 RUTINA PARA PECHO DEL ATLETA MEN’S PHYSIQUE ANDRÉS ORTEGA

Siempre he admirado a Arnold no sólo por sus títulos de culturismo, sino también por ser una persona exitosa, del circuito Pro Men’s Physique me quedo con Ryan Terry…

En el Sudamericano de Perú quedó cuarto lugar en Men’s Physique Hasta 1.78; por ahora sólo está enfocado en mejorar, siempre se mantiene en buenas condiciones, así que podría ser cualquier torneo en el que de repente lo pudiéramos ver competir. Llegar a ser un atleta Pro es su máxima en el mundo Fitness.

El atleta de Santiago de Chile, Andrés Ortega, es entrenado por Francisco Mir Ferrada.

Es la percepción de Andrés, que éste es un deporte caro y que por lo mismo se han perdido grandes atletas en el camino, ya que no tienen el suficiente apoyo, pero también piensa que esto es algo que con el paso del tiempo se ha solucionado.

andres ortega3 RUTINA PARA PECHO DEL ATLETA MEN’S PHYSIQUE ANDRÉS ORTEGA

Pero retrocedamos un poco en esta charla con Andrés…

Con apenas 60 kilos llegó al gym, en poco tiempo logró ganar varios kilos incluso sin saber mucho, eso fue realmente motivante para él. “Esta disciplina que me apasiona, creo que aporta varios valores de los que me siento orgulloso”.

Entre su experiencia cuenta con tres torneos:

—2 Sudamericanos

—1 Arnold Classic en Brasil

andres ortega2 RUTINA PARA PECHO DEL ATLETA MEN’S PHYSIQUE ANDRÉS ORTEGA

¿Cómo te sientes al medirte frente a frente con personas de otro país?

Medirse con el nivel de afuera te hace aspirar más alto. Siempre es gratificante poder viajar para llegar lleno de motivación, acá en mi país me ha ido muy bien en competencias, pero afuera tengo algo pendiente, pues he logrado dos cuartos lugares en el Sudamericano y un noveno lugar en el Arnold Classic.

Andrés, ¿con qué nos despedimos el día de hoy?

“Con una mención para mi auspiciador Inner Armour Chile, que me apoya con su buena línea de suplementación; a mi coach Francisco Mir; a toda la gente que siempre me respalda y obviamente a ustedes por darme este espacio para compartir, muchas gracias MD Latino”.

andres ortega4 RUTINA PARA PECHO DEL ATLETA MEN’S PHYSIQUE ANDRÉS ORTEGA

Comentarios: